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电脑一族如何养眼[原]  

2008-10-02 20:21:22|  分类: 保健常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        随着现代的高科技的不断发展,电脑与我们更是形影不离。上至国家政委、下至农民百姓。小至小学生,常至白领、高干、商业人群等,更是每天埋首在计算机前的时间超过8小时。据不完全统计,有的人用电脑更是超负荷,连续用电脑长达100多小时。这样给我们的身体,特别是眼睛造成很大的影响。因为眼睛是人体最为敏感的部位,而眼睛周围的皮肤也是人体皮肤中最薄,也是最容易衰老的部位。长期面对电脑会出现眼睛干涩,眼球胀痛,视力下降、黑眼圈等,所以如何延缓眼部的衰老已经成为现代电脑一族最为关注的问题。

        一、尽量做到劳逸结合:这是主要的,也是最好的方法之一。面对电脑时每隔两个小时可以运运眼球、眨眨眼、闭闭目、深呼吸,然后滴两滴眼药水进行减压,这样可减少眼睛疲劳和疾病。平时尽量一天不要对电脑超过10个小时,另外最好在晚上10点后少用电脑。

  二、眼睛的日常护理:除了多喝水多运动外,还要可以采取以下外护措施:

  A、 牛奶:用液体或新鲜牛奶轻轻擦拭眼周和脸,或用脸膜纸沾上酸奶,敷在脸上或眼睛上30分。这个方法是最简单又方便的。

       B、蛋清:这个也是我常用的方法之一,我平时吃素,除青菜外,蛋和牛奶也是我常吃的食物。直接把蛋外壳洗刷后,再把整个蛋打出来,放在碗里,挑去蛋黄,余下的即可用来敷脸,一般打两个哟,注意我要的是蛋清液体。

       C、苹果:将苹果去皮后,切成薄薄的片,敷在眼睛上30分钟即可。我平时还同时听听减压或舒缓的音乐。这样就可以闭目养神,全身心放松。

  D、冷热交替敷眼,在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替,冷热敷交替进行,同时可以配合眼睛上下左右的旋转。多做几次,可以改善眼睛周围的血液循环,对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。这是冬天的最好方法之一,其实我用直接的办法就是气疗。

       三、药物治疗:正言之肝在目!中医认为眼与全身脏腑和经络的关系非常密切,特别是肝,故护眼先护肝。对于眼睛疲劳、近视、干眼等症状,中医多以明目养肝丸或杞菊地黄丸来治疗。西医常建议用维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钙等。另外多吃对视力有益的元肉、山药、胡萝卜、菠菜、玉米、红枣、枸杞等食物。不过我的药疗是常喝菊花茶,是用干品菊花直接泡茶喝,这样可以清肝明目哟。

       四、自我按摩:采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

       1、揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

       2、挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

       3、揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

       4、按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

       5、按摩全眼:用双手指腹按摩两眼眶四周各36次,再以食、中指轻轻按压眼球36次。

       6、拉眼皮:利用双手的中指和无名指腹部位在下眼皮、上眼皮、眉毛上一次滑动至眼尾部位。注意手法要轻柔。

       7、让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次,再定视1分钟后重转,反复15次。

       好了,静就说到这吧,各位注意保护你的双眼的同时也别忘了身体的重要哟。希望大家不要做个夜猫子,更不要像个国宝了呀。嘻嘻。。。晚安!

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