你是否也有过这样的经验？当时的感受怎么样？
情绪何止象暴风雨，它有时就像火山爆发，一发不可收拾！当一个人被情绪控制，一股巨大的能量从心里喷射出来，清醒和觉知立刻丧失殆尽，这个人会丧心病狂地攻击别人或者攻击自己，工作、事业、家庭、人际关系直接深受其害，时间长了，身体也开始生病。而生活和身体的伤痛又使得情绪更容易爆发，于是恶性循环就这样形成了！
学校和父母只告诉我们情绪是不好的，从来没有教我们如何管理情绪、如何与情绪共处，更没人告诉我们如何把伤害性的情绪转变成正面的能量。
所谓的情绪就是你身边的那些能量在流动。而生命能量的流动，很多的时候是通过情绪表现出来。比如，你刚生出来的时候，你会做什么呢?哭，这就是你要表达的情绪。后来，你慢慢地长大，你开始会想了，对于一个BB来讲，如果你尿湿，大人没有及时帮你换，你会哭，如果你肚子饿，你也会放声大哭，哭完就没事了。
渐渐地，你学会爬了，这时你会特别开心，你翘着屁股爬呀爬，回头看一下妈妈，妈妈还在，你又开心地继续爬，因为你感觉到安全，爬了几步，你再一次回头的时候，看不到妈妈，于是，你会放声大哭起来，此刻恐惧感出来了，所以你看，情绪也跟着出来，你感觉不到安全，安全是一种需求。这些情绪都是我们从小学来的，这是我们生命正常过程。
等到妈妈回来，你立刻就不哭，除非你妈妈三天没有回来，即使回来，你也不会笑。如果妈妈只是离开一下子，回来就把你抱起来，又哄哄，又亲亲，你就会开心地笑。所以在这过程中，孩子带有这样的情绪是非常正常的，孩子都有这个恐惧的时刻，看不到妈妈，感觉不到安全，他就会哭。哭完之后，这个情绪就没有了。
你发现了吗？其实情绪是一种正常的能量流动。准确来说，情绪究竟是什么？情绪就是一种强烈情感变化，它会表现在身体上，如果没有表现出来，那就是被压抑，或者指没有情绪了。
情绪就是一种流动，它是一种情感的变化，有时候还会产生压力。
情绪出来是绝对没有问题的，关于情绪这心理学的说法有很多种，比较常见的说法是外界的世界刺激着你内在的世界，通过你的心理来反馈，回应，然后表现到你身心感受上。这个过程就是情绪的产生，由外面世界刺激内心世界，触发了你头脑里的杂乱东西，然后就跳动起来。这就是情绪产生的过程。
只要你不让情绪流动，那就是产生压力，我们找到情绪产生的过程。情绪是很正常的，有些情绪是正面的，有些情绪是负面的。情绪对你不一定产生伤害，真正对你产生伤害的是情绪的结果是压力。一个是在你内在产生压力，一个是在你外在产生行为。行为对你的伤害非常大，它让你的整个命运都有可能改变。
比如两口子吵完之后，两人至少有一天是不理会对方，我在等着你来道歉，你在等着我来哄你，有时候三天，有时候一个星期，在这个星期，大家心情都非常低落。男的出去找哥们喝酒，女的出来找姐妹聊天，两人彼此都处于孤独寂寞的难耐时刻，这时候，有可能，男的遇到一个红颜知己，女的遇到一个蓝颜知己，从此之后，这段婚姻就彻底分裂。所以你发现了吗？现在离婚率那么高，就是这么来的。
情绪出来的时候产生压力，情绪是怎么来的。如果他们没有打起来，行为被压抑下去，压力就出现，情绪得不到流动。或者，如果他们的情绪得到释放，但是会产生暴力行为，那行为过后产生内疚，恐惧，焦虑。恐惧加期待成了焦虑，焦虑与行为在一起就产生新的压力。
老公吵完架之后，就在想：哎呀，我刚才为什么那样对待老婆呢？老婆也开始着急：天呀，我怎么得罪他，我现在没有工作，他以后不给我工资，我该怎么办呢？
于是，新的压力又出现。本来这个行为也没事，把它释放完了，就没事。
你见过水塘里面的小鸭子吗？两只扁扁嘴的鸭子，在岸边打架，你啄一下我，我追一下你，然后跳到水里，游着游着，再回到岸边时，拍拍翅膀，已经和好如初。两只小狗打架，见过吗？打完之后，很快就会在一起玩的。小鸭，小狗的情绪产生的行为不会有压力，但是人就不同，人会想着很多事情。
情绪，大家都清楚了，喜怒哀乐是主要的情绪，然后它会演变着各种各样的情绪关系。快乐，愤怒，悲伤，恐惧，这四个主要的情绪，然后再演变各种情绪，有羞耻感，内疚感，怨恨感，喜悦感等等感觉。
这些都是正常的，任何人都有愤怒，如果你没有愤怒的情绪，你就没有力量。假如没有对日本主义的愤怒，我们就不可能打跑日本帝国，假如没有对蒋家王朝的愤怒，那我们就不可能推翻蒋介石建立崭新的中国，假如没有对贫穷的愤怒，那我们就没有奋发图强地创造富裕的生活，假如你没有对杀人犯有愤怒，你就不会对这种行为嗤之以鼻，告诉大家，不要学他。愤怒是一种保护自己的能量，有这样情绪很正常的，但是，如果我对你有愤怒，而这些愤怒能量没有发作出来，就被压抑下来成了压力。
身心不一就容易出压力。在孩子面前你可以直接表达出：“妈妈，有点伤心。”这也是一个让孩子学会什么叫情绪的很好机会。可你在伤心的时候，还在孩子面前表现出快乐，你以为孩子不知道吗？那你就错了，孩子与母亲往往是心灵感应的。即使你在那一刻装着笑，孩子也是在伤心的。所以作为妈妈，以后有情绪的时候，你可以对着孩子如实地反应你的情绪，没关系的。
当你是伤心的状态，却要表现出快乐，或者是装出快乐的样子，压力就出现。
因为你不允许你那悲伤，伤心的情绪流动出来，反而拿一个假的东西来盖住它，相当于拿一个猪头面具来盖住一个羊头，明明是一头羊，硬是带上猪的面具。十年八年之后，你再拿开猪的面具，那已经不是羊 ，而是一头猪了。很多东西时间一长，改也改不掉，就连里面的东西也变质。所以如实地让你的情绪流动出来，什么事都没有。
什么时候情绪会变成压力，一是你不允许情绪流动出来的时候，二是情绪不是在此时此刻此件事情上，而是把过去所有发生的事情都找出来追归问题的时候，还有就是情绪产生暴力的行为，或者对别人有伤害的行为，然后对这个行为有所焦虑，或者压力。
所以说情绪不一定会有害，有害的是情绪的结果：压力。
你试过在快乐的时候也产生压力吗？比如在一个很严肃的追掉会上，大家穿着黑色衣服，场合非常庄严，在听主持人吊念之后，就排着长长的队伍与逝者告别，听着轻轻的哀乐，周围非常安静，甚至连根针掉下来都能听到。突然，不知道是前面的哪位同志放了一个响屁，全场都听到，心里特别想笑，可是又不能笑。心里明明有一股快乐的情绪出来，可是你必须忍着，憋着，请问此刻是不是产生压力了呢？太压抑了，好不容易告别完，赶紧跑出去，大笑一番，然后你就没有事了。所以那些被憋着，忍着的情绪得不到释放，那就是成了压力，如果让那些能量流动起来那就没事了。
有什么方法可以减缓和转化压力呢？
呼吸是让我们可以调节压力、舒缓压力的很好方式。呼吸完了之后，它可以让你头脑很清澈，在头脑清澈的时候，你再想想整个情绪发生的过程，你就会很清楚，这样你就不会再掉在情绪的漩涡里面。不会再像刚才，满脑的怒气：什么，你还问我情绪发生的过程，老子现在有一把刀，我就捅他十刀八刀。如果是这个情况怎么办，尝试做一下呼吸练习，在想一下该怎么办。否则你在情绪里面对付情绪，又产生新的压力而已。
有时候我们开车，平时车要经常保养，就算是自行车，也要经常拆开来检查，而小汽车则要经常检查机油够不够呀，要懂得保养。对于你整个人，对于你的生活，对于整个生命，对于你整个心灵，你是否有保养呢？压力呢？就是一边踩油门，一边踩刹车。踩油门，就是生活中，我要挣更多前，我要业绩，我要更好一点，而情绪就是踩刹车，情绪总是在控制着自己的，不能愤怒，不能过激。所以一边踩刹车，一边踩油门，就产生压力。
正面的情绪我们要怎么去处理它，赶紧让它流动出来吧，我今天开心，怎么办？
别偷着乐，光偷着乐不过瘾，开心，就把它大胆地开心出来，你开心的时候就可以跳舞啊，可能开心的时候就想唱歌，那现场就唱，想跳舞，现场就跳，没有人会说你的，大不了就说：“你这个人怎么还没长大呀”，那又怎么样，我就没长大，你看像我这么老了，我都经常像没长大似的，你才多大啊？开心的话，你就让它释放出来，而且你把开心表达出来，你周围的人看到也会跟着你一起开心的。
情绪，它就像病毒一样，会传染的，如果大家进来看到一个老头用这样沮丧的表情，像死活人似地，你就觉得很郁闷，所以进来的时候有个老师是微笑的跳着舞的，你就会觉得整个气氛是很开心的。
包括听音乐，假如我们放一些哀乐，你就会感觉像参加追悼会一样，我们放一下开心的或者是平静的音乐你就会平静下来。所以你如果遇到一些正面的能量，赶紧让它流动出来。
负面的能量呢，怎么办？
愤怒，自责，内疚，这些都是很有伤害性的，怨恨，嫉妒，羡慕也是，诸如此类，怎么看它是否是负面的情绪，就是当你体验到这样的情绪的时候，你的自我价值感是下降的，就是自尊下降，就是这个标准。羡慕看上去蛮好，好像不是负面情绪，“你就好啦，娶到个这么好的老婆，又靓又识煮饭又识带小孩”言下之意，就是“我就衰咯”，其实就是自尊就是下降了，而且他已经没有活在当下了。当这种情绪出现的时候，就是在羡慕另外一个地方，另外一个人，不是在我这里，不是在此时此刻，所以也是一种负面情绪。
当这些负面情绪出现的时候怎么办呢？
就是从身心灵三个方面，这样说就很容易理解了，像我们刚刚做的呼吸，就是从身体的层面，从身体的层面你要怎么慢慢让压力消减，像刚才呼吸的方法是让它转化。一种是让它消失，转化就是看见它的源头，看见它是怎么来的，比如说羡慕，如果我现在内在有羡慕的情绪在流动，我可以看到它，当这种羡慕的情绪出来的时候，我们的身体是站不直，眼睛是不会看着正前方的。当压力出现的时候，我们的身体是站不直。人的情绪出来的时候，比如说悲伤或者自责的时候，我们的眼睛是看下面的，就是说你要留意你的身体，让你的眼睛看着正前方，走路也是。
一个人愤怒的时候腹部会收缩，忧虑的时候腹部会收缩，背部会紧张，当你对人生气的时候，你右边的肩膀会特别疼，你自责的时候左边的肩膀会特别疼，你有没有试过早上醒来全身酸痛，尤其是肩膀，左边是对自己的不满，右边是对别人的不满意，如果你两边肩膀都痛，就是即对别人也不满意，对自己也不满意。你可以走了，我是说你可以离开这个世间。
它会在你的身体上面留下一个感觉，如果是压抑了很多不满又不敢说，讨好型的人，有些人在单位里工作就是这样，讨好的时间久了就变成这样（示范）。这种人会长胖，背拱起来，肚子被缩进去。
但这些东西不是一天养成的，为什么会形成这种压力，整个人的身体结构都发生变化，尤其是脱光衣服一看，都不一样，有些人背是驼的，有些人是往右边侧，有些人是往左边侧，有些人的头是缩起来的，有些人的手啊····
都是时间长了形成的，时间长到非常态的东西可以变成常态，这时候所谓的盔甲就形成了，这是因为呼吸产生的，举个例说明，常常愤怒的人，他的肩膀跟背部的肌肉都很发达，因为愤怒的人都是这样的（示范），所以背部跟肩膀都是很硬，愤怒是什么意思，愤怒就是（动作示范），马上就要（拳头）冲出去了，所以这一块的肌肉（手指背部）都会很硬，所以血液流动不了，肩部一放松，血液就滂地流动过去了，所以时间一长，这里就会很僵硬。所以如果你现在愤怒呢？你要去感觉你身体有什么样的变化，每一个人每天身体的变化都在发生，我们现在就来回忆一下，不管你现在有没有情绪有没有压力，你现在来感受一下，我们用两分钟的时间来感受一下，放松，最好就是坐直的，因为当你没有坐直的时候发生什么事情呢，如果你学过物理学力学你就知道，你的身体需要由某一块肌肉的拉伸来克服地心对你的引力，所以坐直是最省力的。
人正常的时候是怎样的情绪，喜悦的情绪，喜悦才是正常，其他都不正常，喜悦是你本来的样子，其他都是你弄出来的。怎么弄出来的，从小到大弄出来的，没有一个bb出来是“啊，妈妈，怎么股票又跌啦”，不会，孩子不会这些，后来我们长大了才感觉到压力，
没有一个孩子会感觉到压力，现在有两样东西让你选，一个是快乐一个是巧克力，请问你要选哪个？肯定都选快乐，巧克力一吃没了，假如现在是一个两岁的孩子，你说：“宝宝，现在这里是快乐，这是是巧克力，你选哪个？”你猜这个宝宝选什么，选巧克力还用问吗？为什么跟你不一样，它就是快乐，它还选我自己干嘛呀。
为什么你不快乐？因为你整天都站在快乐的另一边啊，我结婚了就等于快乐了，你发现已结婚你就得忙离婚的事了，一生完孩子我就快乐了，一生完孩子，天啊，这孩子是不是我生的，这么那么烦啊。我现在穷，买了房子肯定快乐，买了房子，天啊，我变成房奴了，快乐总是在那一边，快乐总是有条件的，刚才有一个很可爱的女生，她说我总是快乐不起来，那你什么得起来，痛苦得起来，那你就用让你痛苦的力量让自己快乐起来行吗？快乐是你天生的，其他都不是天生的，都是你制造出来的，同意吧？不同意的就来上课，同意的更要来上课，因为你得宣传出去，让更多的人知道。
好了，所以感觉你的身体哪个地方是紧张的，当你感觉到自己哪个地方紧张，通常我们会做的事情是：“哎哟，这里怎么这么紧张啊，快点，给我放松”。这又不对，就让它紧张，就让它在那里，不要改变它，凡是你在对抗它，你的痛苦就越来越多，你就让它在那里就对了，没有关系，我今天早上摘木棉花了，窜到那个草丛里去，被那个花粉弄得过敏，好痒，我就在那里弄“这么痒我今晚怎么讲课”结果就越弄越难受，后来我就在体验它，看你能痒到哪去，结果慢慢它就没那么痒了，就是这样，跟这种体验在一起，马上就好很多了。
人们都是因为需求没有得到满足才会有不开心的事情，安全感，成就感，自由，被爱的，就这四个主要的。
女人为什么要找个高大魁梧的男人，安全感嘛，为什么要有房子有钱？安全感嘛；为什么要事业有成，成就感。这两种东西让自我价值感提高。
自由，你当然是需要自由的，如果老板天天绑着你，你喜欢吗，不喜欢，你就喜欢轻松地想什么时候上班就什么时候上班，不用考虑业绩，奖金又多多的。如果结婚了老婆最好也不管你，走在街上随便看美女，老婆也不理你。
被爱，天天有人爱你，天天有人帮你按摩做晚饭，情人节送花，六一儿童节送花，被爱的感觉。
这些需求是不是都能得到满足啊？
没有，需求无法得到满足，就叫创伤，而这些需求之所以没有得到满足，他不是今天无法满足，他是小时候就无法得到满足，为什么要上多元合一催眠课？就是往回走，所有这些东西通过回溯都能看到，你得回到那里去。
只要我相信就是这个意思，他就是这个意思，无论他什么表情什么眼神，因为在我的眼睛里面只有我相信的世界，我相信什么这个世界就呈现什么，我心里有什么样的信念，我就会经历怎么样的生活，是我创造了这个世界，创造了我的生活。
什么叫活在当下，不要看别人的言语和行为背后的动机。小朋友在幼儿园玩，有没有人去管他的动机啊？现在有有两个苹果，两个小朋友来了上去就拿大的，有没有小朋友会说：“怎么，你看不下我啊？”不会，“你以为我自我价值比你低吗？”没有。可能光是大人有问题，妈妈会说：“把大的留给别人”，小朋友肯定觉得要把好的留给自己吧，然后看现在的美女谈恋爱都把自己男朋友让给别人。
不要管别人背后的动机，他那个事情就是那个事情，活在当下。
刚才说了释放，有情绪，不要压抑，你有很多的方法，你可以让它消失，做一些练习；可以让它转化变成正面能量，你也可以释放掉，但是释放的时候你要看环境，像刚才说的，面对你的领导，你不能把你的愤怒释放出来，否则你明天不用来了。什么人你可以立刻释放，你老公，但事先要跟他说好，还有你们要一起成长，一起在这个环境里面，在这个心灵成长的道路上走在一起，他可以接受，“老公，如果我发脾气了你一定要让我发哦”想法脾气的时候就发，然后老公说：“来亲一下”好，没事了。这是最好的方法
当你释放掉这些情绪你马上就平静了下来，你自己会回头去看，就会看得很清楚，人如果被那个情绪充满了，她根本就没法看了，他就像一个压力锅一样，被压力阀按住了，它出不来，你必须把那个压力阀拔掉了，把气放掉，慢慢打开过，看看里面煮了什么汤，否则那个压力太大了不行，很危险。但是老公不能对老婆发，因为伤害性太大了。
通常修行的人，比如上广州葛吉夫催眠中心“心灵大师班”的人，这种人就会比较有觉知，觉知就是你看见自己，哪怕你在情绪里你也能看清楚自己，把自己的行为自己的脾气当做静止来看。
灵，灵性的层面是什么呢？搞清楚我是谁，你这个情绪的前世今生是怎么回事，最关键的就是我是谁，还有情绪到底是怎么来的，情绪，小我，等等这些关系。
我们通常都会认同自己的某些东西，我的身体很难受，当我说这个的时候我已经把我认同与我的身体了，就是我的身体就是我。“我很难受，痛苦死了，快打止痛针吧”，当我说这句话的时候我的身体就是我；“烦死啦”情绪就是我，我认同与我的情绪，除了我的烦，除了我的情绪什么都没有。
“我很想要一辆宝马车”这个时候欲望就是我，除了欲望其他都没有了，“我想找人拥抱”这种肌肤的饥渴就是我。当我们处在那个地方的时候就什么都没有了，就是忘记掉了，但是如果把我的情绪拿掉，比如说把烦的情绪像一个东西一样拿掉，那我还是不是人，再我的身体拿掉，把我的欲望也拿掉，把我的身体也拿掉，我还是我吗？那躯壳也拿掉，把灵魂也拿掉，把空气也拿掉，这个时候还需要讲情绪吗？
人一定是要诞生三次，第一次是受精卵形成的那一次，第二次是你从妈妈的产道艰难地爬出来，第三次是你的心里开始觉醒，灵性层面的觉醒，开悟，假如你现在诞生了两次还差一次，你有三次生命力，你只用了两次，还有一次，看你要不要？
（本文根据广州葛吉夫催眠中心林建雄老师讲座录音整理）
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